Restoratieve yoga

Deze yogavorm is verwant aan Yin Yoga. Het wordt weleens verward met Yoga Nidra. Bij Restoratieve  yoga wordt in een comfortabele houding -zonder weerstand-  spierspanning losgelaten, de ademhaling en spijsvertering vertragen, het zenuwstelsel kalmeert en de bloeddruk daalt. Eigenlijk vertragen alle systemen, waardoor lichaam en geest kunnen rusten. Je komt uit de ‘doe-modus’. en in de ‘zijn-modus’,  Voor sommigen kan de stilte en rust confronterend en ongemakkelijk zijn. Dat is juist goed als je dat tegenkomt. Wanneer je door het ongemak heen kan ademen zal het lichaam en de geest zich er aan overgeven.  Door de uitademing worden spanning en afvalstoffen afgevoerd, en inademend creëer je ruimte en worden zuurstof en voedingstoffen aangevoerd. 

Kenmerken Restoratieve yoga

  • Het lang aanhouden van de yogahoudingen
  • De focus is op de ademhaling tijdens de houdingen, waardoor het meditatief wordt
  • Het volledig ontbreken van inspanning bij de yogahoudingen
  • Het veelvuldig gebruik van hulpmiddelen
  • Veelal liggende en af en toe zittende yogahoudingen. Staande houdingen komen binnen Restoratieve Yoga niet voor. 

Wanneer is Restoratieve yoga goed voor jou?

  • Als je ondersteuning zoekt bij chronische klachten zoals reuma of fybromyalgie
  • Als je veel stress hebt (gehad)
  • Als je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent
  • Als je om een andere reden moeite hebt om te ontspannen
  • Als andere yogavormen te intensief voor je zijn
  • Zwangere vrouwen of vrouwen in de overgang, vrouwen die met hormoonschommelingen te maken hebben,

Voordelen van Restoratieve Yoga?

  • Vermindering van stress
  • Meer ruimte en soepelheid in je lichaam
  • Vermindering van klachten
  • Verbetering van je ademhaling
  • Meer rust in je hoofd en je lichaam, ontspanning
  • Bevorderd meditatie

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *